Materialer og tilgængelige værktøjer til at lave en vægtstang
En hjemmelavet vægtstang, som er nem at lave derhjemme, består af en metalstang og runde betonklodser, der fungerer som pandekager. For kompakthed kan du bruge bjælker eller beton et par metalrør eller hjørner som et stativ for kompakthed. Generelt skal du bruge følgende værktøjer og materialer for at lave en vægtstang:
- - rustfrit stålrør med en diameter på 25 mm;
- - byggematerialer (cement, knust sten, sand);
- - flere stykker tæt polyethylen;
- - en bred pande eller lignende form til betonpandekager;
- - pensel og maling af enhver farve;
- - svejsemaskine, slibemaskine, skruenøgle, borehammer;
- - et par bolte med passende møtrikker og spændeskiver.
Længden af det rustfrie rør, som vil spille rollen som stangen, vælges individuelt baseret på størrelsen af grebet samt tykkelsen og vægten af de fremtidige pandekager.
Støbning af betonplader til baren
Det anbefales at begynde at skabe en bar ved at støbe betonpandekager. For at gøre dette har du brug for en bred rund form, hvis rolle vil blive perfekt opfyldt af en gammel gryde. Vægtens vægt vælges individuelt, og stangens samlede vægt kan sammensættes af flere vægte. Ved støbning af betonpandekager anbefales det dog ikke at gøre dem for tynde for at undgå ødelæggelse. I dette tilfælde blev der lavet to pandekager på hver 25 kg, hvortil der blev brugt en form med en diameter på 32 cm.
Beton til den fremtidige pandekage blandes i en gryde, der fungerer som en form. For nemt at fjerne den hærdede stangpandekage skal følgende betingelse være opfyldt: Formen er foret indefra med fugtet polyethylen, hvilket vil give en glat overflade af det færdige produkt og gøre det nemt at fjerne den hærdede beton fra formen. For at opnå den korrekte andel af betonblandingen blandes følgende i form:
- - cement 7 kg;
- - knust sten 8 kg;
- - sand 10 kg;
- - vand 3,5 l.
Vand tilsættes indtil opløsningen når optimal tykkelse for at blande opløsningen grundigt. Efter opnåelse af en homogen masse indsættes et rustfrit stålrør til halsen lodret i midten af formen (cirklens akse) og fastgøres ubevægeligt. Efter at massen er hærdet, fjernes den, og i den færdige pandekage vil der være et hul, der er nødvendigt for at fastgøre det til stangen. Du bør ikke gøre blandingen for flydende, det er nødvendigt for at hærdningen forløber hurtigere. Har du to ens forme og rør, kan du hælde begge pandekager op på samme tid, ellers støbes de på skift.
Efter hærdning tages betonpandekagerne ud af formen og vejes.For perfekt vægtjustering kan overskydende beton fjernes ved at slibe den ene side med en slibemaskine. For at gøre dette skal du sætte et betonslibehjul på kværnen og fjerne et lille lag beton. De opnåede støbegods i dette tilfælde er 25 cm tykke og 32 cm i diameter. I sidste ende ser betonpandekagerne således ud:
Efter at betonen er helt tørret, kan pandekagen overtrækkes med maling. Dette vil beskytte betonen mod at absorbere fugt, hvilket påvirker stangens vægt og kan føre til ødelæggelse af pladerne.
Klargøring af bar og vægtstangsstativ
Baseret på tykkelsen af de resulterende pandekager og deres antal laves ens fordybninger på begge sider af stangen til fastgørelse af pandekager. For at fastgøre pladerne på stangen er det nødvendigt at lave fremspring, der forhindrer deres vilkårlige bevægelse. Dette gøres ved hjælp af en svejsemaskine ved at svejse en tyk, ru søm rundt om omkredsen af et rustfrit rør. I dette tilfælde blev sømmene placeret i en afstand på 40 cm fra stangens kanter, så det i fremtiden ville være muligt at lægge yderligere vægte på for at vægte projektilet. Den samlede længde af stangen er 2 meter.
Herefter forberedes et stativ til vægtstangen. Her brugte man bjælkernes bageste stativer, lavet af metalrør, der er betonet ned i jorden. Først måles den optimale højde, hvor projektilet vil blive fastgjort. Derefter bores der på de markerede punkter på samme niveau huller med en hammerboremaskine til de bolte, som halsen vil hvile på. Stærke bolte indsættes i de resulterende huller og spændes med møtrikker til statisk fiksering i stativerne.
Boltene skal være lange nok til at sikre stangen sikkert.For en sikkerheds skyld skal et par møtrikker med en bred skive skrues på enderne af boltene, hvilket forhindrer, at stangen ved et uheld falder af boltene. Hvis dette sportsudstyr ikke bygges indendørs, men på en udendørs sportsplads, anbefales det, at bolte og forbindelser belægges med maling, som forhindrer korrosion.
Efter at have gennemført alle ovenstående punkter, kan du fortsætte med at samle projektilet. For at gøre dette placeres vægtene på stangen, indtil de stopper på klemmerne, og stangen placeres på stativerne. Her overvejer vi en meget enkel og pålidelig måde at lave en vægtstang med egne hænder, som ikke kræver arbejdskraft eller økonomiske omkostninger. Til bænkpres kan du installere en hvilken som helst lav bænk i nærheden af stativet. Slutresultatet ser således ud:
Den samlede vægt af denne stang er omkring 55 kg; dens vægt kan øges ved at tilføje beton- eller metalplader. Dette udstyr er ideelt til forskellige øvelser og udvikling af alle muskelgrupper. Når du udfører træning, glem ikke sikkerheden, som i ethvert fitnesscenter, og begynd øvelser i nærværelse af en sikringspartner.
