For at dagen bliver vellykket fra morgenstunden, skal du hilse muntert og glad. Men hvordan kan det lade sig gøre, hvis vækkeurets ringning kun forårsager ærgrelse og irritation? Alt er meget enkelt. Du skal bare følge et par gyldne regler, så hver morgen vil lade dig med positivitet for hele dagen.
Det første, du bør tænke på, er det antal timer, du afsætter til at sove om natten. For at opvågnen skal være smertefri, er det værd at afsætte en tid til nattehvile, der er et multiplum af en time og tredive minutter, for eksempel: syv en halv time. Hvis dette ikke er nok, så skal du sove i ni timer, men ikke otte. Skynd dig ikke at kalde denne fordom. Denne regel er baseret på forskning udført af forskere, der studerer søvnfaser. En cyklus, inklusive REM og dyb søvn, varer præcis halvanden time. Derfor er opvågning mellem sådanne cyklusser den mest skånsomme.
Du skal ikke ligge længe i sengen efter at være vågnet, men du skal heller ikke hoppe op og skynde dig hen til kaffemaskinen.Det er bedst at vågne op og langsomt strække sig under dynerne, sidde forsigtigt på sengen og først derefter gå til et åbent vindue eller til verandaen. Ved at trække vejret frisk luft vil du udløse opvågningsmekanismen. Nu kan du for at spare tid ved at trykke på knappen på kaffemaskinen, som har været fyldt med malet kaffe og vand siden aftenen, gå i bad. Efter at have vasket resterne af søvn væk fra din krop og afsluttet proceduren med en kold douche, skal du bruge bodylotion med grapefrugt eller grøn teekstrakt.
Din yndlingsmusik, mens du får din morgenkaffe, vil gøre dig i godt humør. Det er ikke forbudt at danse i køkkenet, mens man forbereder morgenmaden. Dette vil ikke kun give dig følelsen af at flyve, men vil også holde din krop i god form. Morgenmaden skal ikke være tung og rigelig, men den skal være der. Havregrød med vand og frugt blev enstemmigt kåret som den bedste morgenmad. Hvis din figur er tæt på ideel, kan du forkæle dig selv med toast smurt med marmelade eller honning.
Prøv at forberede dit tøj om aftenen, så vil du kunne frigøre dyrebare morgenminutter til noget sjovere end at stryge og gøre rent. Se hellere ind i din e-mail-indbakke og send et postkort med dine morgenønsker til din ven. Der er ikke noget mere behageligt end at skabe stemning for sine kære. Smid en seddel i din mands lomme med en kærlighedserklæring og din underskrift, eller send ham en besked fuld af ømhed på hans mobiltelefon.
Hvis du har børn, så prøv også at gøre deres morgener glade. Væk dem med et kys og spil deres yndlings korte tegnefilm. Forhast ikke børnene, men opmuntr dem. Arranger en konkurrence ved morgenmaden: Den, der spiser forsigtigt og hurtigt, vil modtage en lækker slik.
Hvis du har mulighed for at tage en morgentur, så er du den heldige, der ikke kan blive i dårligt humør. Der er trods alt ikke noget mere behageligt end at overveje velkendte gader, der vågner op fra en lang nattesøvn. Prøv, uanset hvor travlt du har, at finde muligheden for at gå mindst halvdelen af vejen til arbejde eller børnehave. Hvis det lykkes dig helt at opgive den offentlige transport, så slipper du for risikoen for at blive i dårligt humør lige om morgenen. Hvis dette ikke er muligt, så prøv at lade forbipasserende med positivitet. Det er meget enkelt, bare et let, men oprigtigt smil!
