Ethvert menneskes lunger beskadiges til en vis grad af fibrose, som er en konsekvens af at lide af forkølelse, især lungebetændelse. Disse formationer kan udvikles og fjernes ved at anvende daglige øvelser. Fraværet af fibrose er nøglen til sunde lunger og færre negative konsekvenser af sygdomme, selv viral lungebetændelse.
Vi arbejder på brystbensområdet
Det er nødvendigt at palpere brystbensområdet ved at trykke på det med fingrene. Hvis der opstår ubehag et bestemt sted, når der trykkes, indikerer dette tilstedeværelsen af fibrotisk bindevæv der.
Du skal prøve at presse din skulder til dette sted. Denne bevægelse vil blive ledsaget af ubehag eller smerter i lungen. Det er nødvendigt at finde en stilling af skulderen, flytte den ned eller op, hvor smerten vil være mindre. Du skal forblive i denne position i 10-30 sekunder. Denne øvelse gentages flere gange. Det forbedrer blodcirkulationen i lungerne og strækker bindevæv, hvilket reducerer den stivhed, de forårsager.
Membranadskillelse
I stående stilling placeres håndfladerne under kystbuen.Derefter, mens du slapper af i maven, bør du prøve at rulle din krop på dine hænder og trykke dem ind i maveområdet under ribbenene. Samtidig forbliver håndfladerne selv simpelthen på plads, bevægelsen udføres af hele kroppen. Hænderne holdes i denne position i 1 minut. Denne øvelse har en positiv effekt på mellemgulvet.
Kompression
Den ene hånd placeres med håndfladen på den modsatte skulder. Den anden er på de nederste 5 ribben på hendes side. Du skal prøve at bringe dine hænder lidt mod hinanden, deformere kroppen og vente 10-20 sekunder. I slutningen skal du føle dig afslappet eller varm. Så gøres det samme på den anden side.
Fibroseadskillelse
I stående stilling placeres den ene hånd på de nederste 5 ribben på den modsatte side af den. Den anden rejser sig og strækker sig moderat i 10-30 sekunder. Denne bevægelse strækker selve fibrosen. Det samme gøres på den anden side.
Forstuvning af de superior perikardiale og sternopericardiale ledbånd
Den ene hånd hviler på den syvende nakkehvirvel (den mest fremtrædende), og den anden på brystet under halsen. Dernæst påføres let spænding. Den øverste hånd går op og den nederste hånd går ned. Spændingen holdes i 10 sekunder, derefter flyttes håndfladen foran til den anden del af brystbenet og strækket gentages. Hele brystet arbejdes op til solar plexus ved at ændre hændernes position.
Disse øvelser vil udvikle dine lunger og gøre din vejrtrækning dybere. Alt dette vil have en positiv effekt på hjertet og karsystemet, og vil også mindske risikoen for lungebetændelse.
